Přerušovaný i delší půst — bez mýtů
Klidný a srozumitelný
průvodce půstem
Co je půst, co se při něm děje v těle, jak bezpečně začít a pro koho se nehodí. Přehledně, věcně a s odkazy na studie a knihy.
Srozumitelně
Žádné zázraky ani strašení. Vysvětlujeme, co o půstu víme a kde leží hranice.
S odkazy na zdroje
U tvrzení uvádíme studie a doporučujeme knihy, ke kterým se můžete sami vrátit.
S respektem k bezpečí
Otevřeně píšeme, pro koho půst vhodný není a kdy je na místě poradit se s lékařem.
Typy půstu
Od nenásilného nočního okna po vícedenní půst. Vyberte si podle toho, kde jste.
Noční půst 12:12
Dvanáct hodin bez jídla přes noc — nenásilný první krok.
Metoda 16:8
Šestnáct hodin půstu a osmihodinové okno na jídlo.
Režim 5:2
Pět dní běžně, dva dny v týdnu výrazně omezený příjem.
OMAD — jedno jídlo denně
Celý denní příjem v jediném jídle.
Delší (vícedenní) půst
Jeden až několik dní bez pevné stravy.
Proč lidé drží půst
Od jednoduššího jídelního režimu přes vztah k jídlu až po metabolické důvody. Co k tomu říká výzkum a co zatím zůstává otevřené.
Důvody a co o nich víme →Pro koho není vhodný
Půst se nehodí pro každého. Projděte si situace, kdy je lepší ho vynechat nebo začít jedině po konzultaci s lékařem.
Kdy půst nedržet →Z blogu
Všechny články →Co se děje v těle během půstu
Od vyčerpání zásob cukru po přepnutí na tuky. Srozumitelný a střízlivý pohled na to, co se v těle během půstu odehrává.
Nejčastější mýty o půstu
Zpomalí půst metabolismus? Ztratíte hned svaly? Procházíme rozšířené mýty a díváme se, co o nich víme.
Jak začít s přerušovaným půstem 16:8
Praktický návod pro úplné začátky — jak si nastavit osmihodinové okno, čemu se vyhnout a jak poznat, že vám režim sedí.